Ваши отзывы и предложения
Главная \ самое интересное о еде \ 5 простых советов как побороть зависимость от кофеина

5 простых советов как побороть зависимость от кофеина

Если утром вас неудержимо тянет к чашке крепчайшего кофе, чтобы встряхнуться, - остановитесь! Привычка искать бодрость в этом напитке указывает на кофеиновую зависимость. А ведь медики утверждают, что кофеин повинен во многих болезнях - он может вызывать хроническую головную боль, синдром постоянного утомления, депрессию и даже язву.

К счастью, при желании и с помощью небольших усилий избавиться от кофеиновой зависимости совсем несложно. В этом вам помогут пять простых советов.

1. Чтобы избежать последствий слишком резкого отказа от кофеина, действуйте постепенно. Для начала двое уменьшите количество кофе, которое вы употребляете, через несколько дней - еще наполовину и только потом откажитесь от кофе совсем.

2. Замените обычный кофе на напиток без кофеина, попробуйте яблочный или травяной чай. Только не пейте "Кока-колу" или "Пепси" и обычный черный байховый чай - эти напитки содержит кофеин.

3. Когда вы откажетесь от кофе, то можете почувствовать сильную усталось. Не беспокойтесь - это всего на пару дней. Постарайтесь несколько раз в течение дня подремать - это прекрасно помогает. Если разболится голова, прежде чем принять таблетку, убедитесь, что она не содержит кофеина.

4. Постарайтесь есть здоровую низкокалорийную пищу, больше овощей и фруктов - это очищает организм. Можете поддержать себя поливитаминами.

5. Посвятите 20 минут в день прогулке - это подержит ваш тонус и поможет вывести из организма остатки кофеина. Сосчитайте физическую активность с хорошим отдыхом.



Комментариев нет

Оставить свой комментарий

Имя
Текст комментария